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集换式卡牌 | 448人在玩 | 大小:8.85M | 版本号:V7.80.29

更新时间:2024-03-29 04:34:33

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    来源:封面新闻


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    《中国睡眠研究报告2024》日前对全国27个省份不同人群的睡眠状况进行了抽样调查。结果显示,2023年我国居民睡眠指数为62.61分,比上一年下降了5.16分。18—73岁的居民每晚平均睡眠时长大约为6到8个多小时,与上一年基本持平;但是需要更长时间才能入睡,睡眠紊乱程度更高。

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    中国社会科学院社会学研究所社会心理学研究中心主任王俊秀表示,从《中国睡眠研究报告2024》看,睡眠的时长没有变化,但是睡眠的质量是下降的。网络的依赖、手机的依赖依然是主要的原因。

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    睡眠大致占去人生三分之一的时间,对于人为何要睡觉,目前科学界还没有定论,但科学家已经知道,不睡觉可能带来哪些危害。正如美国睡眠协会所言:“简单地说,睡眠可以拯救你的生命。”

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    研究表明,长期睡眠不足或睡眠质量差,会增加心血管疾病、抑郁症、肥胖症、高血压、糖尿病等疾病的患病风险。为此,从2001年开始,国际精神卫生组织主办的“全球睡眠和健康计划”将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。而睡眠的重要性主要体现在以下几个方面。

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    夜晚11点到凌晨2点是脑垂体分泌生长激素的关键期,如果能在此期间熟睡,那么“睡美人”会成为现实。生长激素可以修复成年人体内受损的细胞、器官、肌肉和皮肤,促进新生角质替代老旧角质。

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    在深睡阶段,身体中的大部分血液会涌向肌肉,修复肌肉能量。在快速眼动睡眠阶段,血液会涌向大脑,刷新大脑能量。

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    完成同样一项工作,睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%,错误率高20%。

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    睡眠不足时,皮质醇(一种重要的应激激素)水平会升高,这会导致人体吸收更多葡萄糖,造成腹部脂肪堆积,甲状腺功能减退,胰岛素也不起作用,引起血糖紊乱。

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    睡眠不足时,大脑顶叶和前额皮质会失去12%~14%的葡萄糖。这些大脑区域与推理、计划、决策有关,因此,熬夜会导致人更加“emo”(情绪化),更容易非理性购物。

    编绘:杨仕成