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我们曾多次提到泡脚的各种益处，相信大家对于泡脚已不再感到陌生。但是，你知道吗？在正确的时间用热水泡脚，竟然还可以起到补肾的作用！

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夜间九点泡脚

最能保护肾脏

在晚上九点，肾经的气血相对较弱，此时泡脚，随着体温的升高，血管会扩张，有助于活血，促进血液循环。经过一天紧张工作后的神经和劳累的肾脏，都能通过泡脚得到彻底的放松和调节，从而让人感到舒适。

热水泡脚不仅可以滋养肾脏和明亮眼睛，还有助于提高睡眠质量。如果泡脚后适当进行几分钟的足底按摩，对血液循环和脏腑器官的调节会更加有利。建议泡脚后不要立即进行其他活动，稍等数分钟再入睡，这样补肾的效果会更好。

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不同的中药

泡脚效果大不同

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生姜

生姜能祛寒，它在中医中被归类为辛温解表药，有祛寒解表的作用，且副作用较小。

现代医学认为生姜能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。对于怕冷、容易手脚冰凉的人来说，用生姜泡脚是一个不错的选择。

用生姜泡脚并非简单地将生姜切片放入热水中浸泡一段时间。通常情况下，取15至30克生姜（大致为一块中等大小的姜），将其拍碎，加进锅中，再加入大约半锅水，盖上锅盖，用热水煮大约10分钟。

这里提到的半块姜的分量，是针对一般家庭泡脚时，盆中盛上半盆水的量。如果水量较多或需要更强烈的保暖效果，可以适当增加生姜的用量。煮制完成后，将所有姜汤倒出，加入适量冷水调至40℃左右（以不觉得烫手为宜）。

接着用这锅水泡脚，确保水能覆盖踝关节，泡脚的同时可以适当按摩双脚。长期坚持使用生姜水泡脚，通常能够有效缓解怕冷的状况。

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桂皮

桂皮，又名肉桂、官桂或香桂，常作为家庭香料使用，与花椒一样具有温暖肾阳的功能。对于肾源性水肿，即因肾脏功能障碍或疾病引起的水肿，使用桂皮泡脚能起到一定的缓解作用。

肾源性水肿通常首先出现在组织疏松的区域，如眼睑、面部或足踝部，尤其在早晨起床时更为明显，按压水肿区域皮肤会出现凹痕。

若出现肾源性水肿，可以取花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块），按照煮生姜的方法煮后用来泡脚。长期连续使用这种方法泡脚，能有效减轻水肿。

若身体下半部分（如腿部）首先出现水肿，并逐渐蔓延至全身，这可能是心脏功能不佳引起的心源性水肿。对于心源性水肿，可以使用之前提到的生姜水泡脚，这有助于促进下肢血液循环，进而辅助减轻水肿。

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艾草

艾草具有温暖肺部的作用，根据《本草纲目》的记载，艾草性质温和、味道苦涩、无毒。它能够回阳、调理气血、驱散湿寒、止血安胎，常用于针灸，因此也被称为“医草”。

使用艾草泡脚能够改善肺功能，对于那些患有慢性支气管炎并且容易咳嗽有白痰的人来说非常有利。

艾草泡脚的方法与生姜泡脚相似，通常取30-50克（一小把）的干艾草煮水泡脚，煮法与之前描述的一致。对于体内寒湿较重的患者，每周用艾草泡脚一次即可。

同时，可以在泡脚时饮用一杯生姜红枣水（10颗干红枣和两片生姜加入十碗水，煮两个小时）作为辅助。

在泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒性食物，并注意休息。艾草泡脚还能缓解由虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适以及慢性支气管炎等症状。但是，发烧、低血压、糖尿病患者应在医生指导下使用艾草泡脚。

每周用艾草泡脚2-3次即可，不宜过于频繁，因为过度使用可能导致头面部气血不足，引起头晕、头痛，甚至情绪波动。

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红花

红花，作为妇科的中药常用品，具有活血化瘀、通经止痛之效。每次取10至15克红花（约一小撮），依照先前介绍的方法煎煮后泡脚，便能有效预防及改善冻疮。

严冬时节，许多人手脚容易出现裂口和皮肤破损，这种情况一旦发生，恢复周期较长。采用红花泡脚，能在一定程度上防止此类问题的发生。

同时，若将30至50克的干艾草与10至15克的红花同煮泡脚，还能增强血液循环，有效预防静脉曲张和末梢神经炎。对于血液循环不佳，手脚易麻或下肢出现淤血的情况，这两种药材混合泡脚再合适不过。

泡脚不仅能改善血液循环，还能在一定程度上提升睡眠质量。而在感冒期间，红花与艾草泡脚还具有一定的辅助治疗效果。

泡脚时，专家建议水温不宜过高，以40℃左右为宜，时间也不宜过长，以30分钟为宜。由于金属容器会快速散热，泡脚最佳选择是木盆。

除了上述药材，您还可以根据需要添加如丹参、当归等有助于活血的药材；或者放入连翘、金银花、板蓝根、菊花等，以达到清热降火的效果。

（养生大国医）