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随着“五一”假期的临近，许多人都计划外出踏青，享受春日的暖阳和大自然的美景。然而，在户外活动时，皮肤会暴露在各种环境因素中，高强度紫外线、昆虫叮咬、植物过敏等，这些都可能对皮肤造成伤害。因此，了解如何在踏青时保护皮肤，是确保愉快假期的重要一环。天津市中研附院皮肤科主任张峻岭教授为大家分享“五一”踏青皮肤疾患防护指南。

紫外线是皮肤健康的头号敌人，长时间暴露在阳光下会增加皮肤癌的风险，并加速皮肤老化。因此，做好紫外线防护是踏青时必不可少的一步。选择SPF值至少为30的防晒霜，并且具有广谱防护能力，这样可以有效地阻挡紫外线。在出门前30分钟涂抹后，保证每两小时重新涂抹一次，如果有游泳或出汗，需要更频繁地补涂。宽边帽、长袖衣物和UV防护眼镜可以为您提供额外的防护。

避免高峰时段：尽量避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）长时间户外活动。

春天是昆虫活跃的季节，蚊虫叮咬不仅令人痒痛难忍，还可能传播疾病。选择含有DEET（避蚊胺）或者天然成分如柠檬桉油的驱虫剂，并按照说明书使用。穿着长袖衣服和长裤，尽量减少皮肤裸露的部分。

户外活动时，可能会接触到一些引起皮肤过敏的植物，如毒葛、毒橡树等。了解常见的过敏性植物：在出发前，了解目的地常见的过敏性植物，并尽量避免接触。穿戴防护服装：穿着可以覆盖大部分皮肤的衣物，如长裤、长袖衣物和手套。

户外活动后，皮肤可能会因风吹日晒而变得干燥。使用温和的清洁产品清洁皮肤，并在洗澡后立即涂抹保湿霜，以锁住水分。如果皮肤出现晒伤，可以使用含有芦荟或维生素E的产品来帮助皮肤恢复。（记者 狄慧）

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