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如何在快节奏中下找准内心的步调，寻得片刻的放松？阅读或许能助力解压、增长智慧。以"给生活松松绑"为主题的"423知识进化论"主题演讲现场，帆书APP创始人、首席内容官樊登，复旦大学中文系教授梁永安、"李蕾讲经典"主讲人李蕾，引领书友们探寻焦虑与压力的释放法则，在多平台直播吸引了万千书友共享书香盛宴。

梁永安教授选择从文学作品切入，用经典回应当代人心中的焦虑与困惑。"松绑并不意味着躺平。我们要学会认识世界、认识自我、认识生命，否则一时的松绑就只是停留在表面，内心深处留下的依然是更重的压力与焦虑。"他说。

当下的中国青年究竟需要什么样的精神力量与支柱？梁永安从《飘》《远大前程》《献给阿尔吉侬的花束》等书中总结，与大家探讨应如何拥有不确定性下的信念感、超越金钱的生命力量和人文主义的情感温度。

李蕾聚焦于好心态的培养，为书友介绍了"减龄""减重""减心"三减之法。从苏东坡《定风波》出发，她介绍了减龄的快乐心智模式。"年龄只是身份证上的数字，但年轻感是每个人在任何年龄都可以拥有的能力。人生中所有的经历都可以当作一场游戏。当我们快乐时，才愿意觉得人间值得。"李蕾教大家要学会减重，学会"知道自己是谁、想要什么，然后坚定地为自己行动"，同时也要减心，学会"在心上下功夫，放轻松"，做自己的"定海神针"。

樊登从"修身""齐家""创业""知天下"四个维度出发。修身，修的是如何清醒地活，"只有内在素养提高，能够开始吸纳外在的工具和知识，才能真的发生改变。不妨尝试将工作与生活整合，学会时间重叠的方法。"聚焦自我与成长，樊登从《反时间管理》等书出发，希望大家学会借助科学的策略与方法，张弛有度地过好生活。

齐家，关注的是如何管理好亲密关系。樊登在现场回顾《园丁与木匠》《屏幕时代，如何重塑孩子的自控力》等书，指出"专注力不是最稀缺的东西。最稀缺的是好奇心、创造力、可变性。要了解孩子的大脑，教孩子学会控制自己，与手机和谐共处。"这些话语既缓解了家长对教育的压力，也同样表达了教育方法的重要性，《家庭的觉醒》《感受爱》等著作能让书友学会在亲情、友情与爱情中找到自己的平衡点。

创业，重要的是学会从前人的成功经验中取经。"创业很难，需要不断迭代和很好的运气。所以持续学习是每个创业者身上必备的要素。"无论是否有过创业的念头和打算，持续学习都是每个人在快速变化的时代保持核心竞争力的依托。樊登推荐《一切从广告开始》《跨越鸿沟》等职场应用秘籍，为书友赋能。知天下，了解过去现在和将来，《经纬华夏》《战安庆》《技术与文明》《机械宇宙》等书或带来启发，学会理解时代的变迁，能让我们认识到自己在历史长河中的位置，更加从容地面对现实生活；了解辽阔的宇宙、开阔视野，有助于改变我们的内在，生活才能够有转机。

翻阅书籍，能获得前行的力量；品读经典，从书中寻觅到心灵宁静的指引。自2014年开始，"全民阅读"连续11次被写入政府工作报道。帆书持续传递好书价值为愿景，以帮助3亿书友因阅读受益为使命，持续生产高质量内容，APP用户已超7100万。

如何以深入浅出解读方式，让更多读者收获实用新知与智慧启发？"樊登讲书""李蕾讲经典""非凡精读馆"等讲书栏目陆续推出，复旦大学中文系教授梁永安、哲学教授徐英瑾、神经外科专家金铂等各垂直领域专家学者们入驻，共同推广阅读。今年，帆书计划为书友们带来更多好书解读，包括《孝庄皇后》《人世间》《量子传》《捉弄人的大脑》等。

除书籍精华解读外，帆书也围绕整个阅读产业链，将服务拓展延伸到更多元领域：出版、图书销售、课程、训练营、书店……积极打通图书出版行业的上下链路，同时也创造出"知识顾问""讲书人"等灵活职业，让越来越多的人参与进阅读推广队伍中。据悉，此次活动由帆书主办，帆书、深圳卫视、抖音联合出品，春天开阅季、大有学问特别支持。

　　作者：许旸

文：许旸 图：主办方 编辑：宣晶 责任编辑：邢晓芳

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