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记者巩悦悦实习生陈嘉欣

清淡饮食不超7分饱，准点睡觉不去应酬，不急不气保持开心……这是“90后”姜非的养生之道。

养生保健一度是中老人年的专利，但今时不同往日，越来越多年轻人加入到了养生大军之中。无论是“保温杯里泡枸杞”，还是报中医养生班，养生保健正成为年轻群体新的生活方式。

为学中医养生，特意从河北赶到山东

4月7日15点半，姜非从300公里之外的河北廊坊赶来山东，他此行是参加山东中医药大学举办的中医养生班。

年前，姜非就关注到该校继续教育学院面向社会招生了，平时特别注重养生的他，毫不犹豫地报了名。他说，自己之所以开始养生，是由于身体发出了“警报”。

那是在2012年，初出茅庐的姜非选择自主创业。

“当时年轻没什么资本，应酬多、压力大、熬夜成了常态。”这种状态持续到第三年，姜非感觉身体出现问题，“经常感觉头痛、浑身无力，去看西医就让先体检，体检报告看不出问题，医生说我亚健康。”

实在没办法了，姜非就找了位老中医问诊，“三根手指搭在手腕上，老大夫就说出我是熬夜导致的肾气亏虚，让我回去好好睡觉。根据医嘱，我喝了7天中药，头疼、浑身乏力的情况竟然得到缓解了，特神奇。”

从那之后，姜非的生活变得规律起来，每天保证8小时睡眠，饮食上少吃、清淡，几乎不参加应酬。“实在推脱不过了，偶尔也会去应酬，但我会把杯中的酒替换为水，保证9点钟应酬结束，不耽误当天睡眠。”

感受到中医养生的魅力之后，姜非还想弄清楚人为什么得病、怎么几副草药下去病就好了。于是，他通过朋友介绍，先后去河南南阳等地拜访老中医寻找答案。在这过程中，姜非也常常被当作“另类”，“前去学习的大都是50多岁的叔叔阿姨，我在里面显得格格不入。”

这次来山东，是姜非第三次外出学习中医养生，“能学多少是多少。”说话时，姜非的语速不疾不徐，“我以前脾气暴躁，情绪非常不稳定，开始养生之后，我有意控制自己的情绪。大概三四年了，现在的我不着急、不生气，一切都顺应自然，吃点亏也行，保持开心最重要。”

4月8日，山东中医药大学中医养生班开班。受访者供图

白天喝茶晚上泡脚，“98年”小伙也养生

和姜非一样，26岁的卢昊也报名了山东中医药大学的中医养生班，成为养生大军之中的一员。

由于在餐饮行业工作，卢昊的下班时间通常在晚8点以后，洗漱完再刷会儿视频。本以为年轻扛造，但在2019年，生活习惯不良引发的骨刺、腰间盘突出等病症集中爆发了。

“当时从网上看到中医饮品能治我这个病，就试着搭配了几味中药，按照方子喝了15天病就好了。”体味到中医药带来的奇妙后，卢昊开始注重中医养生，“自己经常熬夜，但我会根据中医饮片的功效泡水喝。”

更让卢昊感觉神奇的是，去年感觉身体不适，就参加了义诊活动，一位中医现场把脉后，告诉他有咽炎、脾虚、肝郁等症状，并开了陈皮、麦冬、玫瑰花等方子让他泡茶喝。一段时间下来，他身上不舒服的症状果真得到了缓解。

关注到山东中医药大学的中医养生班开始招生之后，卢昊第一时间报了名，“考虑到以后，我想借助这次机会，尽最大努力好好学习。”

4月8日，山东中医药大学中医养生班正式开班，端坐着听课的28岁倪帅，在一间中老年学员居多的教室里格外醒目，“我平时应酬比较多，熬夜挺厉害的，所以想通过这次培训调节一下自己的身体状态。”

其实在去年，山东中医药大学继续教育学院就开设了中医养生班，第一期仅面向济南市老年人招生，但招生简章发出后，不断有中医养生爱好者向学校咨询“年轻人能不能报名”“外地人能不能报名”，因此后来招生就把年龄和地域放开了。该校继续教育学院院长唐炳舜表示，“开始养生的年轻人越来越多了，第三期我们会加强中医养生等内容的讲解，让大家能更容易地掌握知识。”

为什么迷恋养生，年轻人该如何养生

记者注意到，报班之外，更多年轻人也喜欢上了花式养生，有的迷恋热敷贴、泡脚包，有的爱上了推拿、按摩。

卢昊也发现，身边同龄人的养生方式花样百出，“我有些同事，一般是白天喝茶，晚上泡脚。上午喝绿茶，下午喝乌龙，晚上喝普洱。泡脚也很有讲究，有的放花椒，有的放醋，还有的放艾叶……”

年轻人为什么会迷恋上养生呢？

某机构发布的《2023职场青年健康状况图鉴》显示，每年运动频次低于5次的受访职场青年超10%，还有超半数受访者饱受失眠、脱发、颈椎病等困扰。很多年轻人处于一种“亚健康”状态。

多重因素的促动下，养生成了年轻人间的热门话题。在电商平台上，有关茶饮内调、艾灸、泡脚包等的产品销售动辄过万，年轻人正是其中的主力军。过去和“养生”毫不沾边的年轻人，现在正积极为自己定制健康饮食配方。

为了调理身体，更多年轻人也走进了中医院。

“我所在的推拿科，患者过来都是解决现实问题的，比如头疼、失眠或者颈部不适。”山东中医药大学讲师、山东省中医院推拿科主治医师姜丽梅注意到，最近三年来，患者群体正发生着变化，“过去50岁以上的居多，现在接诊群体越来越年轻化了。”

该如何进行养生呢？姜丽梅表示，建议年轻人关注日常习惯，劳逸结合，加强体育锻炼，增强人体各肌群的力量。同时要注意保暖，不要一味追求“要风度不要温度”的做法，以免日后留下隐患。

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